سەرمابوون یان هەڵامەت بریتییە لە هەوکردنی ڤایرۆسی لە قوڕگ، لووت و هەروەها کۆئەندامی هەناسەدانی سەرەوە.

گەلێک ڤایرۆسی جیاواز دەبنە هۆی سەرمابوون؛ بەڵام هۆکاری سەرەکیی سەرمابوون ڤایرۆسی "ڕاێنۆ" یان ڕاێنۆڤایرۆس (Rhinovirus)ـە.

لە خوارەوە چەند ئامۆژگارییەکی کردەیی و کاریگەر بۆ خۆپاراستن لە هەمبەر سەرمابوون لە هەموو وەرزێکی ساڵدا پێشکێش دەکرێن:

١ - ئامێری شێدارکەرەوە یان درووستکەری هەڵم بەکار بهێنە

٢ - بڕی پێویستی ڤیتامینی D وەرگرە

٣ -بەر بەردەوامی دەستەکانت بشۆ و لە چاو، لووت و دەمت دووریان بخەرەوە

٤ - مۆبایلەکەت پاکتاو بکە و چڵکی لێ بسڕێتەوە

٥ - بەشی پێویست ، بخەوە

٦ - تەواوکەری خۆراکیی چینکۆ (زینک) دەتوانێت بۆ خۆپاراستن لە سەرمابوون یارمەتیت بدات

٧ - تەنیا بە پەرداخە تایبەتەکەی خۆت بخۆرەوە